Diabetes y vacaciones

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Llega la época de viajar y las personas con diabetes sólo deben tomar ciertas precauciones para sentirse bien y disfrutar a pleno. Lo fundamental es mantener las metas de glucosa en sangre, ya que las vacaciones implican cambios en la alimentación y menos ejercicio que lo habitual.

Revista Diabetes, Año LII Nº 127, Noviembre 2014

A continuación le brindamos algunas sugerencias para tener en cuenta en el próximo viaje:

Para mantener el plan de comidas:

  • Antes de viajar, solicite asesoramiento a su nutricionista.
  • Cuente los carbohidratos para flexibilizar el plan de comidas.
  • Si viaja en auto, lleve una heladera portátil con las comidas necesarias; si debe detenerse para comer, hágalo en un lugar donde haya varias alternativas de comidas. Consulte a su nutricionista sobre comidas rápidas. Recuerde la importancia del automonitoreo.
  • Si viaja en avión: al adquirir el pasaje infórmese qué comidas que se servirán, teniendo en cuenta la extensión del viaje. Haga saber a la aerolínea acerca de sus requerimientos específicos.
  • Cuente los carbohidratos -es esencial para el control de glucosa en la sangre.
  • Consuma porciones más pequeñas, le ayudarán a mantener las cosas bajo control.
  • No beba alcohol con el estomago vacío.
  • Evite bebidas azucaradas.

Medicamentos

  • Lleve al menos el doble de las dosis que necesitaría durante las vacaciones;
  • Procure llevar una receta adicional para todos sus medicamentos y elementos, en caso de que el viaje se extienda inesperadamente;
  • Lleve los elementos necesarios en el equipaje de mano;
  • Haga una lista de todos sus medicamentos;
  • Planifique la forma de desechar jeringas y lancetas; no siempre se encuentran recipientes específicos.
  • Los medicamentos deben estar alejados del calor y la luz; lleve un recipiente adecuado para el
    almacenamiento.

Cuidado físico

  • Recuerde que el estar sentado muchas horas puede afectar la circulación de la sangre; si viaja en auto, deténgase cada dos o cuatro horas y camine alrededor del auto para mejorar la circulación.
  • Aproveche las paradas para ir al baño y realice una caminata corta. Si viaja en tren o avión, levántese al menos cada hora y camine por el pasillo.
  • Proteja sus pies durante el viaje y revíselos diariamente durante las vacaciones
  • Utilice protector solar
  • Revise sus pies diariamente

Vestimenta

  • Solamente use y lleve zapatos cómodos y hayan sido usados (aunque los zapatos nuevos le queden
    perfectos)
  • Evite las medias con costuras grandes y los elásticos que le puedan interrumpir la circulación.
  • Lleve sandalias de goma o zapatillas deportivas, para la playa o el agua.
  • Vista ropa que se pueda quitar o agregar en capas para estar cómodo y protegido

Consultas médicas

  • Informe a su médico que piensa viajar para realizar un plan de viaje actualizado
  • Lleve a mano identificación médica y números de teléfonos importantes

Ahora sí… ¡felices vacaciones!

Fuentes
Dra Zulema Stolarza, “Importancia del automonitoreo” , Rev. Diabetes Año XLVIII Nº 123. noviembre 2012
Viajes, Diabetes y Vacaciones

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